Sperma: Ist "Sammeln" wirklich nicht von Vorteil? Der blinde Fleck in der Kinderwunschbehandlung lag auf der männlichen Seite - Neue Erkenntnisse über die Spermienqualität und Ejakulationsfrequenz

"Je mehr man speichert, desto besser" – war das wirklich richtig?

Es gibt ein lange geglaubtes "Allgemeinwissen" über die männliche Fruchtbarkeit: Es sei vorteilhaft, einige Tage vor dem Eisprung oder der Samengewinnung zu warten und Spermien zu "sammeln". Tatsächlich empfiehlt das Handbuch der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur Samenanalyse, die Samengewinnung nachmindestens 2 Tagen und maximal 7 TagenEnthaltsamkeit durchzuführen. Doch nun gibt es eine Studie, die diese Annahme in Frage stellt. Es wird vermutet, dass die Qualität der Spermien umso mehr abnimmt, je länger sie im Körper verbleiben.

Der Ausgangspunkt dieser Diskussion war eine Metaanalyse eines Forscherteams der Universität Oxford, die im März 2026 veröffentlicht wurde. Sie umfasste 115 Studien am Menschen mit 54.889 Teilnehmern sowie 56 Studien an 30 Tierarten. Das Ergebnis: Länger gespeicherte Spermien beim Mann zeigteneine Zunahme von DNA-Schäden und oxidativem Stress sowie eine Abnahme der Beweglichkeit und Überlebensfähigkeit. Das Forscherteam erklärt dies als eine Alterung der Spermien nach ihrer Produktion, bekannt als "post-meiotische Spermienalterung".

Warum passiert das? Die Forscher vermuten, dass es daran liegt, dass Spermien spezialisierte Zellen sind, die sich "bewegen". Sie sind sehr aktiv, haben aber wenig Zytoplasma und nur begrenzte Möglichkeiten zur Reparatur von Schäden. Daher sind sie umso anfälliger für Energieverlust und oxidative Schäden, je länger sie gespeichert werden. Anders ausgedrückt: Spermien sind keine Zellen, die für die "Langzeitlagerung" geeignet sind. Es könnte vorteilhafter sein, neuere Spermien zu verwenden, anstatt ältere zu behalten.

Ist die WHO-Empfehlung "falsch"?

Es ist wichtig zu beachten, dass die WHO-Empfehlung von 2 bis 7 Tagen nicht sofort widerlegt wurde. Das WHO-Handbuch dient als praktischer Standard fürstandardisierte Samenanalysen. Eine mehrtägige Enthaltsamkeit kann dazu führen, dass das Ejakulatvolumen und die Spermienzahl höher ausfallen, was den Vergleich der Testergebnisse erleichtert. Tatsächlich zeigen neuere Beobachtungsstudien, dass eine zu kurze Enthaltsamkeit das Ejakulatvolumen, die Spermienkonzentration und die Gesamtzahl der beweglichen Spermien negativ beeinflussen kann, während eine zu lange Enthaltsamkeit die Beweglichkeit und den DNA-Fragmentierungsindex beeinträchtigen kann. Das Problem ist also nicht "lange oder kurze Enthaltsamkeit", sondernwas in der jeweiligen Situation priorisiert werden sollte.

Bei Samenanalysen ist die Vergleichbarkeit mit internationalen Standards wichtig. Bei IVF oder ICSI hingegen wird manchmal mehr Wert auffrischere und weniger beschädigte Spermiengelegt als auf die schiere Anzahl. Der Guardian berichtet, dass die 2- bis 7-Tage-Regel in der Diagnosephase sinnvoll ist, während die Bedeutung des "Speicherns" bei der tatsächlichen IVF-Behandlung relativ abnimmt. Alte Regeln und neue Erkenntnisse scheinen im Widerspruch zu stehen, aber in Wirklichkeit verfolgen sie leicht unterschiedliche Ziele.

Unterschiede in der Schwangerschaftsrate bei Ejakulation innerhalb von 48 Stunden

Eine prospektive randomisierte kontrollierte Studie aus China, die Ende 2025 veröffentlicht wurde, verlieh dieser Diskussion eine neue Realität. In dieser Studie, die 500 Paare mit IVF untersuchte und schließlich 453 Paare analysierte, wurden Gruppen verglichen, die innerhalb von48 Stundenvor der Samengewinnung ejakulierten, und solche, die48 Stunden bis 7 TageEnthaltsamkeit praktizierten. Die klinische Schwangerschaftsrate betrug 54,4 % gegenüber 44,9 %, und die fortlaufende Schwangerschaftsrate 46,0 % gegenüber 35,7 %, wobei die Gruppe mit kürzerer Enthaltsamkeit im Vorteil war. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich um eine Einrichtungsstudie handelt, aber zumindest kann man nicht sagen, dass "je länger man wartet, desto höher ist die Erfolgsrate".

Diese Zahlen wurden auch in einem Artikel von WELT als "etwa 54 % gegenüber etwa 45 %" vorgestellt. Der Artikel war kurz und konnte in etwa drei Minuten gelesen werden, zeigte jedoch prägnant, dass die intuitive Annahme "je mehr man speichert, desto besser" nicht unbedingt wissenschaftlich fundiert ist. Das Thema erregte Aufmerksamkeit, weil der Einfluss sehr klar war. Informationen zur männlichen Fruchtbarkeit waren bisher oft vage Erfahrungswerte, und wenn klare Zahlen auftauchen, verbreiten sie sich schnell.

Die Realität der männlichen Unfruchtbarkeit ist kein Thema zum Scherzen

Der Kern dieser Studie ist nicht einfach "je mehr, desto besser". Auch in der Welt der Spermien stehen Quantität und Qualität oft im Widerspruch. Eine lange Enthaltsamkeit kann das Ejakulatvolumen und die Spermienzahl erhöhen, aber ältere Spermien können sich leichter vermischen. Umgekehrt kann eine kurze Enthaltsamkeit in Bezug auf die Menge nachteilig sein, aber in Bezug auf Beweglichkeit und DNA-Integrität vorteilhaft. Für eine erfolgreiche Schwangerschaft ist nicht nur die "Menge" entscheidend, sondernSpermien, die die Befruchtung erreichen und die Embryonalentwicklung überstehen können.

Diese Perspektive ist in einer Gesellschaft wichtig, in der die Verantwortung für die Fruchtbarkeit oft auf die Frau abgewälzt wird. Während oft nur über das Alter der Frau und die Qualität der Eizellen gesprochen wird, gibt es auch auf der männlichen Seite den anpassbaren Faktor der "Speicherzeit". Natürlich gibt es viele andere Faktoren, die mit männlicher Unfruchtbarkeit in Verbindung stehen, wie Rauchen, Übergewicht, Hitze, Schlafmangel, Stress und Grunderkrankungen. Dennoch ist die Art und Weise, wie man die Zeit vor der Samengewinnung verbringt, ein relativ leicht veränderbarer Faktor, der das Ergebnis beeinflussen kann und für Betroffene nicht übersehen werden sollte.

Tierstudien zeigen, welche Körper für die Speicherung geeignet sind und welche nicht

Die aktuelle Studie ist auch deshalb interessant, weil sie nicht nur den Menschen, sondern das gesamte Tierreich betrachtet. Spermien können nicht nur im Körper des Männchens, sondern auch nach der Paarung im Körper des Weibchens gespeichert werden. Die Studie deutet jedoch darauf hin, dasses mehr Arten gibt, bei denen das Weibchen Mechanismen zur längeren Erhaltung der Spermien hat. WELT nennt Fledermäuse und einige Reptilien als Beispiele und beschreibt Fälle, in denen Weibchen Spermien lange schützen. Die Erklärung der Universität Oxford deutet darauf hin, dass das weibliche Fortpflanzungssystem Spermien möglicherweise mit antioxidativen Sekreten schützt. Die männlichen Organe des Menschen sind möglicherweise nicht so gut geeignet als "Langzeitspeicher" für Spermien.

Die Reaktionen in den sozialen Medien polarisieren zwischen "Humor" und "Erfahrungsaustausch"

Als dieses Thema in den sozialen Medien verbreitet wurde, fiel zunächst auf, dass es viele Witze und Memes gab. Auf Reddit, im englischsprachigen Raum, fanden sich in Threads, die sich mit wissenschaftlichen Nachrichten befassen, Kommentare wie "Endlich bestätigt die Wissenschaft mich" oder "Das musste man mir nicht zweimal sagen", und sogar eine Zusammenfassung wie "Qualität über Quantität" tauchte auf. Aufgrund der Natur des Themas neigt man dazu, darüber zu lachen. Doch gleichzeitig gab es auch ernsthafte Reaktionen, bei denen Links zu Forschungsarbeiten geteilt wurden, um die Ergebnisse genauer zu verstehen, sodass es nicht nur bei anzüglichen Witzen blieb.

Noch interessanter ist die Reaktion in IVF- und männlichen Unfruchtbarkeitsgemeinschaften. In IVF-bezogenen Threads auf Reddit gab es mehrere Erfahrungsberichte, in denen Teilnehmer angaben, dass ihnen geraten wurde, vor der Eizellentnahme täglich oder jeden zweiten Tag zu ejakulieren, oder sogar 12 bis 24 Stunden vorher. Gleichzeitig wurde darauf hingewiesen, dass bei sehr niedriger Spermienzahl das Gegenteil empfohlen werden könnte. Das zeigt, dass, obwohl das Thema in den sozialen Medien als Witz verbreitet wird, es in der Praxis bereits als recht fundiertes Wissen genutzt wird. Die aktuelle Studie könnte als Unterstützung für dieses "Praxisgefühl" gesehen werden.

Was ist die eigentliche Botschaft, die wir erhalten sollten?

Die Schlussfolgerung aus dieser Studie ist einfach, sollte aber nicht zu grob vereinfacht werden."Je länger die Enthaltsamkeit, desto besser" könnte ein Mythos sein. Aber "je häufiger, desto besser" gilt auch nicht unbedingt für jeden. Ob es sich um eine Samenanalyse zur Diagnose, eine natürliche Empfängnis oder IVF/ICSI handelt, die zu priorisierenden Indikatoren unterscheiden sich. Für Menschen mit geringer Spermienzahl, DNA-Fragmentierungsproblemen oder Einschränkungen beim Zeitpunkt der Samengewinnung kann die optimale Lösung unterschiedlich sein.

Dennoch hat die aktuelle Studie den Wert, zu zeigen, dass "männliche Fruchtbarkeit kein schwarzes Loch ist". Nicht nur Lebensgewohnheiten, sondern auch das spezifische Verhalten vor der Samengewinnung, wie die Dauer der Enthaltsamkeit, können das Ergebnis beeinflussen. Der weibliche Körper ist nicht das einzige Schlachtfeld der Fruchtbarkeit. Auch Spermien haben eine Frische, und bei zu langer Lagerung verschlechtern sie sich. Diese scheinbar offensichtliche, aber oft übersehene Tatsache beginnt endlich, breiter geteilt zu werden. Ein Thema, das wie ein Witz aussieht, könnte tatsächlich die Aktualisierung der Medizin widerspiegeln.

Quellen-URL

Der Hauptartikel von WELT. Ein kurzer Bericht auf Deutsch, der den Ausgangspunkt der Diskussion bildete und eine prägnante Übersicht über die Forschung, die bisherigen WHO-Empfehlungen und die höheren Schwangerschaftsraten bei Samengewinnung innerhalb von 48 Stunden in der chinesischen Studie bietet.
https://www.welt.de/gesundheit/article69c24e1a8f5761671715d6b3/gesundes-sperma-forscher-raten-maennern-zu-regelmaessigem-ejakulieren.html

Die Veröffentlichung der Universität Oxford. Zur Bestätigung des Umfangs der Metaanalyse, 115 Studien am Menschen mit 54.889 Personen, 56 Studien an 30 Tierarten, und der Zunahme von DNA-Schäden und oxidativem Stress sowie der Abnahme von Beweglichkeit und Überlebensfähigkeit bei längerer Enthaltsamkeit.
https://www.ox.ac.uk/news/2026-03-25-new-study-finds-stored-sperm-deteriorates-across-animal-kingdom

DOI-Seite der zugehörigen Forschungsarbeit. Das Originalpapier "Sperm storage causes sperm senescence in human and non-human animals", das im Zentrum des WELT-Artikels steht.
https://doi.org/10.1098/rspb.2025.3181

Die 6. Ausgabe des WHO-Handbuchs zur Samenanalyse. Zur Bestätigung der aktuellen Standards, die eine Enthaltsamkeit von mindestens 2 Tagen und maximal 7 Tagen vor der Samengewinnung vorsehen.
https://www.who.int/publications/i/item/9789240030787

PDF des WHO-Handbuchs. Zur Überprüfung des Textes, der die Bedingung "minimum of 2 days and a maximum of 7 days of ejaculatory abstinence" für die Samengewinnung beschreibt.
https://mes-global.com/wp-content/uploads/2023/09/WHO-6th-Edition-Manual-for-Semen-Analysis.pdf

Preprint der chinesischen prospektiven randomisierten kontrollierten Studie. Zur Bestätigung der Zahlen, dass die Gruppe mit Ejakulation innerhalb von 48 Stunden bei 453 Paaren mit c-IVF eine klinische Schwangerschaftsrate von 54,4 % und eine fortlaufende Schwangerschaftsrate von 46,0 % hatte, was höher war als bei der Gruppe mit längerer Enthaltsamkeit.
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=5821645

Beobachtungsstudie von Frontiers. Zur Erklärung des "Balance zwischen Menge und Qualität", dass eine zu kurze oder zu lange Enthaltsamkeit je nach Indikator nachteilig sein kann.
https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2025.1472333/full

Artikel von The Independent, veröffentlicht von The Conversation. Eine allgemein verständliche Erklärung der Studienautoren selbst über den Mechanismus der Spermienverschlechterung und das Konzept des "Verfallsdatums".
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/sperm-fertility-masturbation-ejaculation-abstinence-b2945483.html

Artikel im Guardian. Zur Bestätigung der Expertenkommentare, dass die WHO-Empfehlungen hauptsächlich als Standard zur Erzielung von "Zahlen" dienen, während bei IVF "frischere und gesündere Spermien" betont werden.
https://www.theguardian.com/society/2026/mar/25/more-frequent-ejaculations-men-fertility-research

Reddit-Thread in r/science. Zur Überprüfung der Reaktionen in den sozialen Medien bei der Verbreitung der Forschung, einschließlich Witze, Memes und der Wahrnehmung "Qualität über Quantität".
https://www.reddit.com/r/science/comments/1s357pp/encouraging_men_to_have_more_frequent/

Reddit-Thread in r/IVF. Erfahrungsberichte von Betroffenen, die vor der Eizellentnahme täglich oder jeden zweiten Tag ejakulieren sollten, sowie Hinweise, dass bei sehr niedriger Spermienzahl Vorsicht geboten ist.
https://www.reddit.com/r/IVF/comments/1m7oojz/ejaculation_guidance_prior_to_er/