En essayant d'être une bonne personne, je me suis effacé — Une réflexion à avoir avant de faire plus d'efforts : "Pour qui est cette vie ?"

Une fois que le travail se sera calmé, commencez à faire ce que vous aimez. Une fois que votre famille sera indépendante, prenez du temps pour vous. Une fois que vous aurez un peu plus confiance en vous, exprimez vos véritables sentiments.

Tout cela semble être des plans raisonnables. En réalité, il y a des circonstances qui empêchent d'agir immédiatement. Cependant, n'y a-t-il pas une autre condition qui vous attend après ce "un peu plus"?

Une fois qu'un travail est terminé, de nouvelles responsabilités s'ajoutent. Si vous répondez aux attentes de quelqu'un, on pensera que vous pouvez le faire à nouveau. Ainsi, votre emploi du temps continue de se remplir, mais vos propres désirs ne trouvent jamais leur place dans votre agenda.

L'introduction d'un article publié par le journal allemand WELT le 28 septembre 2026 aborde le problème de passer de nombreuses années à vivre selon la vie imaginée par d'autres, et de s'en rendre compte tardivement. L'article présente la psychologue Franca Cerutti. La question posée par l'article est la suivante : attendons-nous continuellement le signal du début de notre véritable vie?

"Ce que j'ai choisi" et "ce que je désirais" ne sont pas toujours synonymes

Une vie conforme aux attentes des autres n'est pas nécessairement une vie imposée par quelqu'un.

Par exemple, un travail choisi pour sa stabilité. Une orientation décidée pour rassurer les parents. Un rôle accepté parce qu'il est difficile d'expliquer pourquoi on le refuse. Chacune de ces décisions a des raisons compréhensibles.

Le problème réside moins dans le fait d'avoir fait ces choix que dans la conviction qu'on ne peut pas les reconsidérer.

Il se peut qu'un mode de travail qui vous convenait auparavant ne vous convienne plus maintenant. Un rôle que vous acceptiez volontiers peut devenir un fardeau à un moment donné. Le fait que vos sentiments aient changé ne signifie pas que vos choix passés étaient erronés.

À ce stade, j'aimerais rendre la question plus concrète.

"Même si personne ne me félicite, est-ce que je voudrais continuer cela?"

Il n'est pas nécessaire de répondre immédiatement à tout. Il y a des emplois que l'on continue pour subvenir à ses besoins, et des responsabilités que l'on assume pour soutenir quelqu'un. Cependant, si vous pouvez exprimer par des mots ce que vous espérez et ce que vous faites par nécessité, vous pourrez voir ce que vous souhaitez changer un peu.

Quand "s'améliorer" devient une raison de ne pas se reposer

Utiliser le temps du matin. Prendre soin de son corps. Apprendre de nouvelles choses. Ces efforts enrichissent la vie.

Cependant, ce qui a commencé comme un plaisir peut devenir un outil pour s'auto-évaluer.

Même les jours de repos, on ne se sent pas à l'aise tant qu'on n'a pas accompli quelque chose. Bien que ce soit un hobby, on a l'impression que cela n'a pas de sens si l'on ne montre pas de progrès. Avant de rencontrer quelqu'un, on pense qu'il faut maigrir davantage ou réussir davantage.

Dans ce cas, le plaisir s'éloigne du présent, car cela devient quelque chose que l'on ne devrait pas encore recevoir dans son état actuel.

La question n'est pas de savoir si l'on doit arrêter de faire des efforts, mais quel type de temps ces efforts permettent d'augmenter. Si les efforts pour passer du temps paisiblement avec une personne chère vous privent de ce temps, il est peut-être temps de changer de méthode.

Consulter le "moi de 90 ans" qui est en vous

Dans le livre de Cerutti, 'Die innere Oma', est introduite l'idée de ce que l'on pourrait appeler en japonais "la grand-mère intérieure".

Selon la description de l'éditeur Piper, cela consiste à imaginer soi-même à 90 ans et à regarder sa vie actuelle avec chaleur et une perspective de longue durée. Il ne s'agit pas de reproduire l'avis d'une grand-mère réelle, mais de créer en soi une perspective sage qui sert de soutien.

Si l'on transpose cette idée au quotidien, cela revient à se demander par exemple : "Si je montrais mon emploi du temps de la semaine à moi-même plus âgé, que me dirait-il de valoriser?" C'est une question réfléchie dans cet article, et non une citation du livre.

La réponse pourrait être de réduire le travail. À l'inverse, cela pourrait être de se lancer dans un travail que l'on a toujours voulu essayer. Certaines personnes voudront passer plus de temps avec leur famille, d'autres voudront préserver du temps pour être seules.

Même en imaginant son futur soi, il n'y a pas de réponse unique. Cependant, cela peut être l'occasion de se rendre compte que l'on essayait de décider uniquement en fonction des évaluations immédiates.

Sur les réseaux sociaux, "vouloir s'éloigner des attentes" et "être sévère envers ses propres critères" coexistent

Ce problème n'apparaît pas seulement dans les paroles des experts.

Sur le forum en ligne Reddit, une question a été posée : "Quand avez-vous cessé de vous soucier des attentes des autres et commencé à vivre pour vous-même?" Parmi les réponses vérifiées, certaines expriment que, puisque chaque personne a une personnalité et une vie souhaitée différentes, on ne peut pas appliquer un modèle idéal unique à tous.

D'un autre côté, certaines personnes ont exprimé que depuis qu'elles ont commencé à privilégier leurs propres valeurs, elles ressentent des défis plus difficiles que lorsqu'elles suivaient les attentes des autres. À cela, certains ont répondu qu'il est parfois plus difficile de répondre à ses propres critères.

Dans une autre discussion sur "comment gérer le poids des attentes des autres", certains ont posté qu'ils s'entraînent à établir des limites et à prendre des décisions sans être trop influencés par les opinions des autres.

Ce ne sont pas des réactions directes à l'article de WELT, mais des contributions personnelles sur des thèmes connexes. Ce ne sont pas non plus des enquêtes montrant l'opinion de la société dans son ensemble.

Néanmoins, cela offre matière à réflexion. Même si l'on vise à se libérer des attentes des autres, il est possible que l'on se fixe ensuite des exigences strictes envers soi-même. Il est nécessaire de veiller à ce que l'objectif de "vivre une vie authentique" ne devienne pas un nouveau fardeau.

Il existe d'autres façons de reconsidérer ses choix que de "tout abandonner"

Lorsque l'on parle de reprendre sa vie en main, certains peuvent penser à démissionner, déménager ou rompre des relations.

Cependant, il y a un loyer à payer, des contrats de travail, et des promesses faites à la famille. Il n'est pas nécessaire de se blâmer pour ne pas pouvoir agir en ignorant les conditions qui ne peuvent être changées par la seule volonté.

Dans cet article, je propose donc trois petites révisions à essayer avant de prendre de grandes décisions.

La première est de ne pas répondre immédiatement aux demandes. Dites "Je vous répondrai après avoir vérifié mon emploi du temps." Cela vous permet de réfléchir non seulement à si vous acceptez ou non, mais aussi à quand et jusqu'où vous pouvez le faire.

La deuxième est de transformer les souhaits que vous avez mis de côté en petits projets. Si vous voulez voyager un jour, commencez par rechercher une destination. Si vous voulez reprendre un instrument, touchez-le pendant dix minutes. Même sans grands résultats, le temps que vous avez choisi vous-même restera.

La troisième est de ne pas porter seul le fardeau actuel et de consulter concrètement. Si dire simplement "Je ne peux plus" ne fait pas avancer les choses, indiquez les points que vous souhaitez changer, comme "Je veux libérer ce créneau une fois par semaine" ou "Je veux partager cette tâche".

Bien sûr, consulter ne garantit pas que vos souhaits se réaliseront. Néanmoins, cela crée un point de départ pour des ajustements, plutôt que de continuer à traiter vos espoirs comme s'ils n'existaient pas.

Il n'est pas nécessaire de blâmer votre passé

Lorsque l'on se rend compte qu'on a privilégié les attentes des autres, on peut avoir l'impression que les années passées ont été vaines.

Cependant, à l'époque, vous faisiez des choix en fonction des informations et des conditions dont vous disposiez. Peut-être était-ce pour vivre en sécurité, ou pour protéger quelqu'un de cher.

Il n'est pas nécessaire de penser à l'avenir pour nier le passé.

Les rôles que vous avez assumés jusqu'à présent avaient aussi un sens. En outre, il est acceptable d'utiliser le temps à venir différemment. Penser ainsi permet de choisir la prochaine étape sans renier le chemin parcouru.

Avant de répondre à une demande aujourd'hui, vérifiez également votre emploi du temps. Touchez pendant dix minutes à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Envoyez un court message à quelqu'un que vous n'avez pas contacté en raison de votre emploi du temps chargé.

Il n'est pas nécessaire que ce soit un événement qui change votre vie. Créez un moment dans votre journée où vous pouvez dire "C'est moi qui ai choisi cela". Pour cela, il n'est pas nécessaire d'attendre que tout soit en place.

Sources

1. WELT / Dietgard Stein, 28 septembre 2026. Entretien avec Franca Cerutti.
   https://www.welt.de/iconist/gesellschaft/plus6aa81c621e576e6f7a14d3e4/psychologie-man-merkt-erst-spaet-dass-man-nach-den-vorstellungen-anderer-gelebt-hat.html

2. Présentation par Piper de 'Die innere Oma'. Concept de "la grand-mère intérieure", imaginer soi-même à 90 ans, vérification des informations sur l'auteur.
   https://www.piper.de/buecher/die-innere-oma-isbn-978-3-492-61505-1-ebook

3. Reddit / r/AskWomen "Quand avez-vous cessé de vous soucier des attentes des autres et commencé à vivre pour vous-même ?". Contributions personnelles sur les attentes des autres et ses propres critères. Résumé des parties publiques des publications vérifiées par recherche. Pas de réaction directe à l'article original.
   https://www.reddit.com/r/AskWomen/comments/1rm8ng1/when_did_you_stop_caring_about_other_peoples/

4. Reddit / r/AskWomen "Comment gérez-vous le poids des attentes des autres à votre égard ?". Contributions personnelles sur la difficulté d'établir des limites et de prendre des décisions par soi-même. Résumé des parties publiques des publications vérifiées par recherche. Pas de réaction directe à l'article original.
   https://www.reddit.com/r/AskWomen/comments/slsb6c/