Während ich versuchte, ein guter Mensch zu sein, verschwand ich selbst — Ein Gedanke, den man sich machen sollte, bevor man noch mehr Anstrengungen unternimmt: "Für wessen Leben lebe ich?"

Wenn die Arbeit ruhiger wird, werde ich mit dem beginnen, was ich mag. Wenn die Familie unabhängiger wird, werde ich meine eigene Zeit haben. Wenn ich etwas mehr Selbstvertrauen habe, werde ich meine wahren Gefühle ausdrücken.

All das klingt nach einem machbaren Plan. Tatsächlich gibt es Gründe, warum man nicht sofort handeln kann. Aber könnte es nicht sein, dass nach diesem „etwas mehr“ die nächste Bedingung wartet?

Wenn eine Arbeit endet, kommen neue Verantwortungen hinzu. Wenn man die Erwartungen von jemandem erfüllt, wird man als jemand angesehen, der es beim nächsten Mal genauso gut machen kann. So füllt sich der Zeitplan immer weiter, während nur die eigenen Wünsche nie darin Platz finden.

Die Einleitung eines Artikels der deutschen Zeitung WELT vom 28. September 2026 behandelt das Problem, dass man lange Jahre nach den Vorstellungen anderer lebt und dies erst spät bemerkt. Vorgestellt wird die Psychologin Franca Cerutti. Der Artikel stellt die Frage, ob wir nicht ständig auf das Signal warten, dass das wahre Leben beginnt.

„Selbst gewählt“ und „selbst gewünscht“ sind nicht unbedingt dasselbe

Ein Leben nach den Erwartungen anderer ist nicht unbedingt ein Leben, das einem aufgezwungen wurde.

Zum Beispiel ein Job, den man wegen der Stabilität gewählt hat. Ein Bildungsweg, den man gewählt hat, weil es die Eltern beruhigt. Eine Rolle, die man übernommen hat, weil es schwer zu erklären ist, warum man ablehnt. Für jede dieser Entscheidungen gibt es nachvollziehbare Gründe.

Das Problem ist weniger die Entscheidung selbst, sondern die Annahme, dass man sie nicht überdenken darf.

Eine Arbeitsweise, die früher zu einem passte, kann jetzt unpassend werden. Eine Rolle, die man gerne übernommen hat, kann plötzlich zur Last werden. Nur weil sich die Gefühle ändern, heißt das nicht, dass frühere Entscheidungen falsch waren.

Hier möchte ich die Frage konkretisieren.

„Würde ich das weitermachen, auch wenn mich niemand dafür lobt?“

Es ist nicht notwendig, auf alles sofort zu antworten. Es gibt Arbeit, die man für den Lebensunterhalt fortsetzt, und Verantwortungen, die man übernimmt, um jemanden zu unterstützen. Wenn man jedoch zwischen den eigenen Wünschen und den notwendigen Verpflichtungen unterscheiden kann, wird klar, was man ein wenig ändern möchte.

Wenn „Es könnte besser werden“ der Grund ist, warum man nicht pausiert

Die morgendliche Zeit nutzen. Den Körper in Form bringen. Etwas Neues lernen. Solche Bemühungen bereichern das Leben.

Aber manchmal wird das, was man aus Spaß begonnen hat, unbemerkt zu einem Werkzeug, um sich selbst zu bewerten.

Man kann sich nicht entspannen, ohne auch an freien Tagen etwas zu erreichen. Ein Hobby scheint bedeutungslos, wenn man keinen Fortschritt zeigen kann. Vor einem Treffen denkt man, man müsse noch mehr abnehmen oder erfolgreicher sein.

In solchen Fällen entfernt sich der Spaß von der Gegenwart, weil es zu etwas wird, das man in der aktuellen Verfassung nicht empfangen darf.

Hier geht es nicht darum, ob man die Bemühungen aufgeben sollte, sondern darum, welche Art von Zeit sie einem schenken. Wenn die Bemühungen, um mit einer geliebten Person friedlich zu sein, die Zeit mit dieser Person rauben, sollte man die Methode ändern dürfen.

Den „90-jährigen Ich“ in sich selbst konsultieren

In Ceruttis Buch „Die innere Oma“ wird das Konzept der „inneren Großmutter“ vorgestellt.

Laut dem Verlag Piper ist dies die Vorstellung, sich selbst als 90-jährig zu sehen und aus der Perspektive von Wärme und langer Zeit das aktuelle Leben zu betrachten. Es geht nicht darum, die Meinung einer realen Großmutter nachzubilden, sondern darum, eine unterstützende, weise Perspektive in sich selbst zu schaffen.

Wenn man diesen Ansatz auf den Alltag überträgt, könnte man sich fragen: „Was würde mein älteres Ich mir raten, was wichtig ist, wenn ich ihm meinen Wochenplan zeige?“ Dies ist eine Frage, die in diesem Artikel aufgeworfen wird und kein Zitat aus dem Buch.

Die Antwort könnte sein, weniger zu arbeiten. Oder im Gegenteil, sich der Arbeit zu widmen, die man schon immer machen wollte. Manche möchten mehr Zeit mit der Familie verbringen, andere möchten ihre Zeit allein schützen.

Auch wenn man sich die Zukunft vorstellt, gibt es nicht die eine richtige Antwort. Dennoch kann es ein Anstoß sein, zu bemerken, dass man Entscheidungen nur auf der Grundlage der aktuellen Bewertung treffen wollte.

Auf sozialen Netzwerken stehen „Ich möchte von Erwartungen loskommen“ und „Meine eigenen Maßstäbe sind auch streng“ nebeneinander

Dieses Problem taucht nicht nur in den Worten von Experten auf.

Auf der Online-Plattform Reddit wurde die Frage gestellt: „Wann habt ihr aufgehört, euch um die Erwartungen anderer zu kümmern und angefangen, für euch selbst zu leben?“ Eine der Antworten besagt, dass jeder Mensch einen anderen Charakter und ein anderes Leben wünscht, daher kann man nicht ein Idealbild auf alle anwenden.

Andererseits gibt es Stimmen, die sagen, dass sie, seit sie ihre eigenen Werte priorisieren, schwierigere Herausforderungen empfinden als zu der Zeit, als sie den Erwartungen anderer folgten. Daraufhin gab es Beiträge, die darauf hinwiesen, dass es manchmal schwieriger ist, den eigenen Maßstäben gerecht zu werden.

In einer anderen Diskussion „Wie geht man mit dem Druck der Erwartungen anderer um?“ gibt es Beiträge, die davon sprechen, Grenzen zu setzen und zu üben, Entscheidungen zu treffen, ohne sich zu sehr von den Meinungen anderer beeinflussen zu lassen.

Diese sind keine direkten Reaktionen auf den WELT-Artikel, sondern persönliche Beiträge zu verwandten Themen. Es handelt sich auch nicht um eine Umfrage, die die Meinung der gesamten Gesellschaft widerspiegelt.

Dennoch bieten sie Denkanstöße. Auch wenn man versucht, sich von den Erwartungen anderer zu befreien, besteht die Möglichkeit, dass man sich selbst strenge Anforderungen stellt. Selbst das Ziel, ein „authentisches Leben“ zu führen, kann zu einer neuen Last werden, wenn man nicht aufpasst.

Es gibt auch andere Möglichkeiten, neu zu wählen, als „alles aufzugeben“

Wenn man an die Rückeroberung seines Lebens denkt, stellen sich manche vielleicht Kündigung, Umzug oder das Beenden von Beziehungen vor.

Aber es gibt Miete, Arbeitsverträge und Versprechen gegenüber der Familie. Man muss sich nicht selbst dafür verurteilen, dass man sich nicht nur durch den eigenen Willen ändern kann.

In diesem Artikel möchte ich drei kleine Anpassungen vorschlagen, die man vor einer großen Entscheidung ausprobieren kann.

Erstens: Nicht sofort auf Anfragen antworten. Sagen Sie: „Ich werde nachsehen und Ihnen dann Bescheid geben.“ So kann man nicht nur entscheiden, ob man es übernimmt, sondern auch wann und in welchem Umfang.

Zweitens: Wünsche, die man aufgeschoben hat, in kleine Pläne umsetzen. Wenn man irgendwann reisen möchte, kann man zunächst ein Reiseziel recherchieren. Wenn man ein Instrument wieder aufnehmen möchte, kann man es zehn Minuten lang spielen. Auch ohne große Erfolge bleibt die selbst gewählte Zeit bestehen.

Drittens: Die aktuelle Last nicht allein tragen, sondern konkret um Rat fragen. Wenn es schwer ist, nur zu sagen „Ich kann nicht mehr“, dann zeigen Sie, was Sie ändern möchten, wie „Ich möchte diese Zeit einmal pro Woche freihalten“ oder „Ich möchte diese Aufgabe aufteilen“.

Natürlich wird nicht jeder Wunsch in Erfüllung gehen, nur weil man um Rat fragt. Dennoch kann man einen Ausgangspunkt für Anpassungen schaffen, anstatt die eigenen Wünsche als nicht existent zu behandeln.

Man muss sich nicht für sein vergangenes Ich verurteilen

Wenn man erkennt, dass man die Erwartungen anderer priorisiert hat, könnte man die vergangenen Jahre als verschwendet empfinden.

Aber damals hat man mit den Informationen und Bedingungen gewählt, die man hatte. Vielleicht war es, um sicher zu leben, oder um jemanden zu schützen, der einem wichtig ist.

Man muss die Vergangenheit nicht leugnen, um über die Zukunft nachzudenken.

Auch die Rollen, die man bisher übernommen hat, hatten ihre Bedeutung. Und dennoch kann man die kommende Zeit anders nutzen. So zu denken, ermöglicht es einem, den bisherigen Weg nicht abzulehnen und den nächsten Schritt zu wählen.

Bevor man heute auf eine Bitte antwortet, sollte man auch die eigenen Pläne überprüfen. Berühren Sie für zehn Minuten etwas, das Sie schon immer tun wollten. Senden Sie ein paar Worte an jemanden, den Sie wegen der Hektik nicht kontaktieren konnten.

Es muss kein Ereignis sein, das das Gefühl vermittelt, dass sich das Leben verändert hat. Es reicht, heute eine Zeit zu schaffen, die man als „selbst gewählt“ empfindet. Dafür muss man nicht auf den Tag warten, an dem alles perfekt ist.

Quellen

1. WELT / Dietgard Stein, Artikel vom 28. September 2026. Interview mit Franca Cerutti.
   https://www.welt.de/iconist/gesellschaft/plus6aa81c621e576e6f7a14d3e4/psychologie-man-merkt-erst-spaet-dass-man-nach-den-vorstellungen-anderer-gelebt-hat.html

2. Piper Verlag, Einführung zu „Die innere Oma“. Konzept der „inneren Großmutter“, Vorstellung des 90-jährigen Ichs, Überprüfung der Autoreninformationen.
   https://www.piper.de/buecher/die-innere-oma-isbn-978-3-492-61505-1-ebook

3. Reddit / r/AskWomen „Wann habt ihr aufgehört, euch um die Erwartungen anderer zu kümmern und angefangen, für euch selbst zu leben?“. Persönliche Beiträge über Erwartungen anderer und eigene Maßstäbe. Zusammenfassung der öffentlich zugänglichen Beiträge, die durch Suche bestätigt wurden. Keine direkte Reaktion auf den Originalartikel.
   https://www.reddit.com/r/AskWomen/comments/1rm8ng1/when_did_you_stop_caring_about_other_peoples/

4. Reddit / r/AskWomen „Wie geht man mit dem Druck der Erwartungen anderer um?“. Persönliche Beiträge über das Setzen von Grenzen und die Schwierigkeit, selbst Entscheidungen zu treffen. Zusammenfassung der öffentlich zugänglichen Beiträge, die durch Suche bestätigt wurden. Keine direkte Reaktion auf den Originalartikel.
   https://www.reddit.com/r/AskWomen/comments/slsb6c/