अच्छे इंसान बने रहने के चक्कर में, मैं खुद को खो चुका था — और अधिक मेहनत करने से पहले यह सोचना चाहता हूँ: "यह जीवन किसके लिए है?"

जब काम शांत हो जाए, तो अपनी पसंद की चीजें शुरू करें। जब परिवार की जिम्मेदारियाँ कम हो जाएं, तो खुद के लिए समय निकालें। जब थोड़ा और आत्मविश्वास आ जाए, तो अपनी सच्ची भावनाएँ व्यक्त करें।

ये सभी योजनाएँ आसान लगती हैं। वास्तव में, कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जिनकी वजह से हम तुरंत कुछ नहीं कर सकते। लेकिन क्या ऐसा नहीं हो सकता कि उस "थोड़ा और" के बाद, अगली शर्तें इंतजार कर रही हों?

एक काम खत्म होता है, तो नई जिम्मेदारियाँ बढ़ जाती हैं। अगर आप किसी की उम्मीदों पर खरे उतरते हैं, तो लोग सोचते हैं कि आप अगली बार भी ऐसा ही कर सकते हैं। इस तरह आपकी योजनाएँ भरती जाती हैं, लेकिन आपकी इच्छाएँ कभी भी उन योजनाओं में शामिल नहीं होतीं।

जर्मन अखबार WELT के 2026 के 28 सितंबर के लेख की शुरुआत में यह मुद्दा उठाया गया है कि कैसे लोग लंबे समय तक दूसरों की सोच के अनुसार जीवन बिताते हैं और इसे देर से महसूस करते हैं। इसमें मनोवैज्ञानिक फ्रांका चेरुट्टी का जिक्र है। लेख यह सवाल उठाता है कि क्या हम अपने असली जीवन की शुरुआत का संकेत इंतजार कर रहे हैं।

"जो आपने चुना" और "जो आपने चाहा" हमेशा एक जैसा नहीं होता

दूसरों की उम्मीदों के अनुसार जीना हमेशा किसी के द्वारा मजबूर किया गया जीवन नहीं होता।

उदाहरण के लिए, स्थिरता के कारण चुनी गई नौकरी। माता-पिता को संतुष्ट करने के लिए चुना गया करियर। अस्वीकार करने का कारण समझाना मुश्किल होने के कारण लिया गया कार्यभार। इनमें से प्रत्येक के पीछे समझने योग्य कारण होते हैं।

समस्या यह नहीं है कि आपने उन्हें चुना, बल्कि यह सोच लेना कि उन्हें दोबारा नहीं चुना जा सकता।

पहले जो काम करने का तरीका आपके लिए सही था, वह अब सही नहीं हो सकता। जो भूमिका आपने खुशी से ली थी, वह अब बोझ बन सकती है। सिर्फ इसलिए कि आपकी भावनाएँ बदल गई हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पिछले चुनाव गलत थे।

यहाँ मैं एक बार फिर से प्रश्न को स्पष्ट करना चाहता हूँ।

"अगर कोई इसकी सराहना नहीं करता, तो क्या मैं इसे जारी रखना चाहूँगा?"

हर चीज का तुरंत जवाब देना जरूरी नहीं है। जीवनयापन के लिए की गई नौकरी और किसी की सहायता के लिए निभाई गई जिम्मेदारी होती है। लेकिन अगर आप अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बीच अंतर कर सकते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप क्या थोड़ा बदलना चाहते हैं।

"और बेहतर करना" जब आराम न करने का कारण बन जाता है

सुबह के समय का उपयोग करें। शरीर को स्वस्थ रखें। कुछ नया सीखें। ये प्रयास जीवन को समृद्ध बनाते हैं।

लेकिन कभी-कभी जो चीजें आप आनंद के लिए शुरू करते हैं, वे आपके लिए आत्म-मूल्यांकन का साधन बन जाती हैं।

छुट्टी के दिन भी कुछ हासिल किए बिना चैन नहीं मिलता। शौक होते हुए भी, अगर आप प्रगति नहीं दिखा सकते, तो यह बेकार लगता है। लोगों से मिलने से पहले, आपको लगता है कि आपको और वजन कम करना चाहिए या और सफल होना चाहिए।

ऐसे में, आनंद वर्तमान से दूर हो जाता है। "वर्तमान में मैं इसे प्राप्त करने के योग्य नहीं हूँ" ऐसा महसूस होने लगता है।

यहाँ विचार यह नहीं है कि प्रयास करना बंद कर दें या नहीं, बल्कि यह है कि ये प्रयास आपको किस प्रकार का समय प्रदान करते हैं। अगर किसी प्रियजन के साथ शांति से बिताने के लिए किए गए प्रयास उस व्यक्ति के साथ बिताए समय को छीन रहे हैं, तो तरीका बदलना चाहिए।

अपने मन के "90 वर्षीय स्वयं" से परामर्श करें

चेरुट्टी की पुस्तक 'Die innere Oma' में "आंतरिक दादी" की अवधारणा का परिचय दिया गया है।

प्रकाशक पाइपर के अनुसार, यह विचार 90 वर्षीय स्वयं की कल्पना करना है और गर्मजोशी और लंबे समय के दृष्टिकोण से वर्तमान जीवन को देखना है। यह वास्तविक दादी की राय को पुनः प्रस्तुत करने का मतलब नहीं है, बल्कि अपने भीतर एक सहायक और बुद्धिमान दृष्टिकोण बनाना है।

यदि इस विचार को दैनिक जीवन में लागू किया जाए, तो उदाहरण के लिए, "अगर इस सप्ताह की योजनाओं को वृद्ध स्वयं को दिखाया जाए, तो वे क्या महत्वपूर्ण मानेंगे?" इस पर विचार करना होगा। यह इस लेख में उठाया गया प्रश्न है, न कि पुस्तक से उद्धरण।

उत्तर यह हो सकता है कि काम कम करें। या इसके विपरीत, वह काम करें जिसे आप हमेशा से करना चाहते थे। कुछ लोग परिवार के साथ समय बढ़ाना चाहेंगे, तो कुछ अकेले समय बिताना चाहेंगे।

भविष्य के स्वयं की कल्पना करने से एकमात्र सही उत्तर नहीं मिलता। फिर भी, यह एक अवसर हो सकता है यह महसूस करने का कि आप केवल वर्तमान मूल्यांकन के आधार पर निर्णय लेने की कोशिश कर रहे थे।

सोशल मीडिया पर "उम्मीदों से दूर होना" और "खुद के मानक भी सख्त हैं" साथ-साथ चलते हैं

यह समस्या केवल विशेषज्ञों के शब्दों में ही नहीं आती।

ऑनलाइन मंच Reddit पर "आपने कब दूसरों की अपेक्षाओं की परवाह करना बंद किया और अपने लिए जीना शुरू किया?" इस प्रश्न को पोस्ट किया गया है। इसमें देखे गए उत्तरों में यह विचार था कि चूंकि हर व्यक्ति की प्रकृति और जीवन की आकांक्षाएँ अलग होती हैं, इसलिए एक आदर्श छवि को सभी पर लागू नहीं किया जा सकता।

दूसरी ओर, जब से उन्होंने अपनी मान्यताओं को प्राथमिकता दी है, तब से उन्हें दूसरों की अपेक्षाओं के मुकाबले अधिक कठिन चुनौतियाँ महसूस होती हैं। इसके जवाब में, यह भी देखा गया कि खुद के मानकों को पूरा करना कभी-कभी अधिक कठिन होता है।

"दूसरों की अपेक्षाओं के बोझ से कैसे निपटें" इस चर्चा में, सीमाएँ स्थापित करने और अपने निर्णयों में स्वतंत्रता बनाए रखने का अभ्यास करने के विचार वाले पोस्ट भी हैं।

ये WELT के लेख पर सीधे प्रतिक्रियाएँ नहीं हैं, बल्कि संबंधित विषयों पर व्यक्तिगत पोस्ट हैं। यह समाज की राय को दर्शाने वाला सर्वेक्षण नहीं है।

फिर भी, यहाँ विचार करने के लिए सामग्री है। भले ही आप दूसरों की अपेक्षाओं से मुक्त होने का लक्ष्य रखते हैं, अब आप खुद पर सख्त शर्तें लगा सकते हैं। "खुद की तरह जीवन जीना चाहिए" यह लक्ष्य भी एक नया बोझ न बन जाए, इसके लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

"सब कुछ छोड़ देना" के अलावा भी, पुनः चयन करने के तरीके हैं

जब आप अपनी जिंदगी को वापस पाने की बात करते हैं, तो कुछ लोग नौकरी छोड़ने, स्थान बदलने या संबंध समाप्त करने की कल्पना कर सकते हैं।

लेकिन जीवन में किराया होता है, नौकरी के अनुबंध होते हैं, और परिवार के साथ वादे होते हैं। केवल भावनाओं के आधार पर बदलने की कोशिश करना और खुद को दोष देना आवश्यक नहीं है।

इसलिए, इस लेख में, मैं तीन छोटे पुनरावलोकन प्रस्तावित करना चाहता हूँ जिन्हें बड़े निर्णय लेने से पहले आजमाया जा सकता है।

पहला है, मांगी गई चीज़ों का तुरंत उत्तर न देना। "मैं अपनी योजनाओं की जाँच करने के बाद जवाब दूँगा" कहकर समय लें। न केवल यह तय करें कि आप इसे स्वीकार करेंगे या नहीं, बल्कि यह भी सोचें कि कब और कितना कर सकते हैं।

दूसरा है, उन इच्छाओं को जो आपने टाल दी थीं, छोटे-छोटे कार्यक्रमों में बदलना। अगर आप कभी यात्रा पर जाना चाहते हैं, तो पहले एक गंतव्य की जानकारी लें। अगर आप वाद्ययंत्र फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो दस मिनट के लिए उसे छूएं। भले ही कोई बड़ा परिणाम न हो, आपके द्वारा चुना गया समय रहेगा।

तीसरा है, वर्तमान बोझ को अकेले न सहें और स्पष्ट रूप से सलाह लें। अगर "अब और नहीं" कहने से बात नहीं बनती, तो "सप्ताह में एक बार, इस समय को खाली रखना चाहता हूँ" या "इस कार्य को साझा करना चाहता हूँ" जैसे बदलाव की बातें करें।

बेशक, सलाह लेने से हमेशा आपकी इच्छाएँ पूरी नहीं होंगी। फिर भी, अपनी इच्छाओं को नकारने के बजाय, आप समायोजन के लिए एक प्रारंभिक बिंदु बना सकते हैं।

अपने पिछले स्वयं को दोषी न ठहराएं

अगर आपको यह एहसास होता है कि आपने दूसरों की अपेक्षाओं को प्राथमिकता दी है, तो आप अपने बीते वर्षों को व्यर्थ मान सकते हैं।

लेकिन उस समय का आप, उस समय की जानकारी और परिस्थितियों के आधार पर चुन रहा था। यह शायद सुरक्षित जीवन जीने के लिए था या किसी प्रियजन की रक्षा के लिए।

भविष्य के बारे में सोचने के लिए अतीत को नकारने की आवश्यकता नहीं है।

आपने जो भूमिकाएँ निभाई हैं, उनका भी अपना महत्व था। इसके साथ ही, आने वाले समय में, अलग तरीके से भी काम किया जा सकता है। इस तरह से सोचना आपको अपने बीते रास्ते को नकारे बिना अगला कदम चुनने में मदद कर सकता है।

आज, किसी के अनुरोध का उत्तर देने से पहले, अपनी योजनाओं की जाँच करें। दस मिनट के लिए, उस चीज़ को आज़माएं जिसे आप करना चाहते थे। व्यस्तता के कारण संपर्क नहीं कर पाने वाले व्यक्ति को एक छोटा संदेश भेजें।

यह जरूरी नहीं है कि यह जीवन बदलने वाली घटना हो। "यह मैंने खुद चुना" ऐसा महसूस करने वाला समय आज के दिन में एक बनाएं। इसके लिए सब कुछ सही होने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है।

स्रोत

1. WELT / Dietgard Stein, 28 सितंबर 2026। फ्रांका चेरुट्टी के साथ साक्षात्कार लेख।
   https://www.welt.de/iconist/gesellschaft/plus6aa81c621e576e6f7a14d3e4/psychologie-man-merkt-erst-spaet-dass-man-nach-den-vorstellungen-anderer-gelebt-hat.html

2. पाइपर प्रकाशक 'Die innere Oma' परिचय। "आंतरिक दादी", 90 वर्षीय स्वयं की कल्पना करने की अवधारणा, लेखक की जानकारी की पुष्टि के लिए उपयोग किया गया।
   https://www.piper.de/buecher/die-innere-oma-isbn-978-3-492-61505-1-ebook

3. Reddit / r/AskWomen "आपने कब दूसरों की अपेक्षाओं की परवाह करना बंद किया और अपने लिए जीना शुरू किया?"। दूसरों की अपेक्षाओं और अपने मानकों के बारे में व्यक्तिगत पोस्ट। खोज में पुष्टि की गई सार्वजनिक पोस्ट का सारांश। मूल लेख पर सीधे प्रतिक्रिया नहीं।
   https://www.reddit.com/r/AskWomen/comments/1rm8ng1/when_did_you_stop_caring_about_other_peoples/

4. Reddit / r/AskWomen "आप दूसरों की अपेक्षाओं के बोझ को कैसे संभालते हैं?"। सीमाएँ स्थापित करने और खुद निर्णय लेने की कठिनाई के बारे में व्यक्तिगत पोस्ट। खोज में पुष्टि की गई सार्वजनिक पोस्ट का सारांश। मूल लेख पर सीधे प्रतिक्रिया नहीं।
   https://www.reddit.com/r/AskWomen/comments/slsb6c/