Zahnärzte empfehlen, diese zahnschädlichen Speisen und Getränke zu Weihnachten möglichst zu vermeiden – und das stattdessen zu wählen

Zuerst das Fazit: Diese 3 Typen sind zu Weihnachten "schlecht für die Zähne"

1) Zucker bleibt lange im Mund (erhöhtes Kariesrisiko)

Beispiele: Karamell, Gummibärchen, Nougat, Trockenfrüchte, kontinuierliches Lutschen von Bonbons, langsames Trinken von süßen Getränken.
Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt (Freier Zucker) sind ein großer Faktor für Karies.nhs.uk+1

2) Hohe Säure (Zahnschmelz wird leicht geschwächt)

Beispiele: Kohlensäurehaltige Getränke, süße Zitruscocktails, Wein, Fruchtsäfte über einen längeren Zeitraum.
Die Kombination aus Säure und Zucker kann leicht einen "geschwächten Zustand der Zahnoberfläche" verursachen, daher ist es wichtig, auf die Art des Trinkens zu achten (später mehr dazu).GOV.UK+1

3) Zu hart oder schwer zu beißen (Zähne können abbrechen oder Füllungen sich lösen)

Beispiele: Harte Bonbons, kräftiges Beißen auf Nüsse, Toffee, Erdnussbrüchiges usw.
Unabhängig von Karies steigt die Anzahl der "physischen Unfälle" am Jahresende, da viele Zahnarztpraxen geschlossen sind.Dental House

Eine zahnärztliche Übersicht über "Zahnschädliche Lebensmittel zu Weihnachten" nach Kategorien

Im Folgenden sind "Vorsichtsmuster" aufgeführt, die in zahnärztlichen öffentlichen Empfehlungen immer wieder auftauchen.

A. Klebrige, an den Zähnen haftende Süßigkeiten (höchste Priorität für Vorsicht)

• Karamell / Weiche Bonbons / Gummibärchen

• Nougat, Toffee

• Trockenfrüchte (Rosinen, Datteln usw.)
  Trockenfrüchte, die oft als "gesund trotz süß" gelten, enthalten viel Zucker und bleiben leicht an den Zähnen haften, was Vorsicht erfordert.nhs.uk+1

(Gedanken zur Prävention)
Anstatt "langsam über einen langen Zeitraum", ist es besser, "nach den Mahlzeiten zusammen" zu essen und danach Wasser zu trinken, um die Zeit zu verkürzen, in der der Mund Zucker ausgesetzt ist.Amerikanische Zahnärztevereinigung+1

B. Bonbons und Süßigkeiten, die "kontinuierlich gelutscht" werden

• Zuckerstangen (harte Minzbonbons)

• Lutscher
  Während des Lutschens bleibt der Zucker im Mund, und je mehr die Häufigkeit und Dauer zunimmt, desto nachteiliger ist es.Amerikanische Zahnärztevereinigung+1

C. Kuchen, Kekse, Mince Pies und andere "Zucker + Weizen" Klassiker

• Weihnachtskuchen, Kekse, Mince Pies
  Neben dem hohen Zuckergehalt können mehlhaltige Lebensmittel in den Zahnspalten verbleiben. Zucker ist ein Hauptfaktor für Karies, daher ist es wichtig, die Häufigkeit nicht zu übertreiben.nhs.uk+1

D. Chips und Cracker, "stärkehaltige Snacks"

• Kartoffelchips, Cracker, Brezeln
  "Nicht süß = sicher" ist nicht der Fall, da sie im Mund abgebaut werden und leicht an den Zähnen haften bleiben können, wenn sie über einen längeren Zeitraum gegessen werden.
  (Hier geht es weniger um die Güte einzelner Lebensmittel, sondern um das Problem der "Häufigkeit und Haftbarkeit")Amerikanische Zahnärztevereinigung+1

E. Süße Getränke, Kohlensäurehaltige Getränke, Heiße Schokolade, "Zucker in Getränken"

• Cola, süße Limonaden, gesüßter Latte, Heiße Schokolade

• Säfte / Smoothies (oft als "gesund" dargestellt)
  Getränke verteilen sich leicht im Mund, und wenn sie kontinuierlich in kleinen Mengen getrunken werden, ist das nachteilig. Offizielle Leitlinien empfehlen "Wasser oder Milch als sicherer für die Zähne" und "Achten Sie auf Menge und Zeitpunkt von Säften".Torbay and South Devon NHS Trust+2GOV.UK+2

F. Alkohol (insbesondere "süße und saure" Sorten)

• Champagner / Sekt, Wein, süße Cocktails
  Am Jahresende steigt die Häufigkeit des Alkoholkonsums, was zu Mundtrockenheit führen kann, und das kontinuierliche Trinken in kleinen Mengen ist ebenfalls problematisch. Wasser zu trinken oder mit Mahlzeiten zu kombinieren, um die "Zeit zu verkürzen", ist der Schlüssel.Dental House+1

Alternativen, die "zahnschonender" sind (realistisch und nachhaltig)

Es ist effektiver, zu ersetzen, als vollständig zu verzichten.

1) Milchprodukte (Käse / ungesüßter Joghurt)

• Käse wird in mehreren medizinischen Quellen als eine der empfohlenen Optionen für "Zwischenmahlzeiten" hervorgehoben.

• Es wird auch vorgeschlagen, Käse nach dem Verzehr von Obst zu kombinieren.Chelsea and Westminster Hospital+1

2) Nüsse (möglichst ungezuckert)

• Achten Sie auf die "Härte", aber sie sind eine realistische Alternative zu süßen Snacks.

• Für Personen, die dazu neigen, Nüsse zu knacken, oder für diejenigen, deren Zähne leicht abbrechen, sind kleine oder zerkleinerte Nüsse sicherer.Dental House

3) Frisches Obst (bevorzugt gegenüber getrocknetem)

Trockenfrüchte sind aufgrund ihrer "Klebrigkeit + Zucker" oft nachteilig, daher sollten Sie die Menge und den Zeitpunkt festlegen und grundsätzlich frisches Obst bevorzugen.nhs.uk+1

4) Wasser, Milch, ungesüßter Tee / Kaffee

Wasser und Milch werden klar als "sicherere Getränke für die Zähne" empfohlen.Torbay and South Devon NHS Trust+2dentalhealth.org+2

5) Wenn Sie unbedingt etwas Süßes wollen: Gewinnen Sie durch die Art des Essens

• Essen Sie "nach den Mahlzeiten zusammen" (vermeiden Sie es, die Häufigkeit zu erhöhen)Amerikanische Zahnärztevereinigung+1

• Trinken Sie nach dem Essen Wasser / spülen Sie leicht ausdentalhealth.org

• Vermeiden Sie "zusätzlichen Zucker" vor dem Schlafengehen (nachts nimmt der Speichel ab)NHS England

Praktische Tipps zum Schutz der Zähne zu Weihnachten (sehr nützlich)

①