อาหารและเครื่องดื่มที่ทันตแพทย์อยากให้หลีกเลี่ยงในช่วงคริสต์มาสเนื่องจากไม่ดีต่อฟัน - ถ้าจะเลือกแทน ควรเลือกสิ่งนี้

ก่อนอื่นขอสรุป: ในวันคริสต์มาส "สิ่งที่ไม่ดีต่อฟัน" มี 3 ประเภทนี้

1) น้ำตาลอยู่ในปากนาน (=ความเสี่ยงฟันผุเพิ่มขึ้น)

ตัวอย่าง: คาราเมล, กัมมี่, นูกัต, ผลไม้อบแห้ง, การอมลูกอมต่อเนื่อง, การจิบเครื่องดื่มหวานๆ
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (น้ำตาลฟรี) มาก เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดฟันผุnhs.uk+1

2) กรดแรง (=เคลือบฟันอ่อนแอง่าย)

ตัวอย่าง: เครื่องดื่มอัดลม, ค็อกเทลหวานรสเปรี้ยว, ไวน์, น้ำผลไม้ที่ดื่มนานๆ
การผสมผสานของกรดและน้ำตาลทำให้ "พื้นผิวฟันอ่อนแอ" ได้ง่าย ดังนั้นวิธีการดื่มจึงสำคัญ (จะกล่าวถึงภายหลัง)GOV.UK+1

3) แข็งเกินไปหรือเคี้ยวยาก (=แตกหรือวัสดุอุดฟันหลุด)

ตัวอย่าง: ลูกอมแข็ง, การเคี้ยวถั่วอย่างแรง, ทอฟฟี่, พีนัทบริตเทิล เป็นต้น
ในช่วงสิ้นปีมีแนวโน้มที่จะเกิด "อุบัติเหตุทางกายภาพ" มากขึ้น ซึ่งต่างจากฟันผุ (เนื่องจากยุ่งและคลินิกทันตกรรมมักปิด)Dental House

รายการประเภท "อาหารที่ไม่ดีต่อฟันในวันคริสต์มาส" ที่จัดเรียงจากมุมมองทางทันตกรรม

ต่อไปนี้คือ "รูปแบบที่ควรระวัง" ที่มักปรากฏในคำแนะนำทางทันตกรรม

A. ของหวานที่เหนียวและติดฟัน (ควรระวังเป็นอันดับแรก)

• คาราเมล/ลูกอมเนื้อนุ่ม/กัมมี่

• นูกัต, ทอฟฟี่

• ผลไม้อบแห้ง (ลูกเกด, อินทผลัม เป็นต้น)
  ผลไม้อบแห้งที่มักถูกมองว่า "หวานแต่สุขภาพดี" ก็มีน้ำตาลมากและติดฟันได้ง่าย ควรระวังnhs.uk+1

(แนวคิดในการป้องกัน)
"รวมกันหลังอาหาร" แทนที่จะเป็น "ทีละน้อยเป็นเวลานาน" และ "ดื่มน้ำหลังจากนั้น" เพื่อลด "เวลา" ที่ปากสัมผัสกับน้ำตาลสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน+1

B. ลูกอมที่ "อมต่อเนื่อง"

• แคนดี้เคน (ลูกอมมินต์แข็ง)

• อมยิ้ม (ลูกอมมีไม้)
  ในขณะที่อม น้ำตาลจะอยู่ในปากตลอดเวลา และยิ่งจำนวนครั้งและเวลามากขึ้นก็ยิ่งไม่ดีสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน+1

C. เค้ก, บิสกิต, มินซ์พาย และ "น้ำตาล+แป้งสาลี" แบบดั้งเดิม

• เค้กคริสต์มาส, คุกกี้, มินซ์พาย
  ไม่เพียงแต่น้ำตาลมาก แต่แป้งยังติดอยู่ในร่องฟันได้ง่าย น้ำตาลเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดฟันผุ ดังนั้นควรระวังไม่ให้เพิ่มจำนวนครั้งมากเกินไปnhs.uk+1

D. มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ "ของว่างประเภทแป้ง"

• มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์, เพรทเซล
  "ไม่หวาน=ปลอดภัย" ไม่ใช่เสมอไป หากทานแบบที่ย่อยในปากและติดฟันได้ง่าย (ทานเรื่อยๆ) ก็อาจไม่ดี
  (หมายเหตุ: นี่เป็นปัญหาเรื่อง "ความถี่และความติดง่าย" มากกว่าการตัดสินว่าอาหารแต่ละอย่างดีหรือไม่ดี)สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน+1

E. เครื่องดื่มหวาน, อัดลม, ช็อกโกแลตร้อน "น้ำตาลในเครื่องดื่ม"

• โคล่า, น้ำอัดลมหวาน, ลาเต้ใส่น้ำตาล, ช็อกโกแลตร้อน

• น้ำผลไม้/สมูทตี้ (มักปรากฏในภาพลักษณ์ "สุขภาพดี")
  เครื่องดื่มกระจายทั่วปากได้ง่าย และการจิบต่อเนื่องทำให้ไม่ดี ในคำแนะนำทางการก็มีการระบุว่า "น้ำและนมปลอดภัยต่อฟัน" และ "ควรระวังปริมาณและเวลาของน้ำผลไม้"Torbay and South Devon NHS Trust+2GOV.UK+2

F. แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะประเภท "หวานและเปรี้ยว")

• แชมเปญ/สปาร์คกลิ้ง, ไวน์, ค็อกเทลหวาน
  ในช่วงสิ้นปีมีแนวโน้มที่จะดื่มบ่อยขึ้น ทำให้ปากแห้งและจิบง่าย การดื่มน้ำสลับหรือทานพร้อมอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการลดเวลาDental House+1

สิ่งที่ควรทานแทน "ที่เป็นมิตรกับฟัน" (ที่สามารถทำได้จริงและยั่งยืน)

การแทนที่ดีกว่าการอดทน

1) ผลิตภัณฑ์นม (ชีส/โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล)

• ชีสเป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำในหลายแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ว่าเป็น "ทางเลือกที่ดีสำหรับของว่าง"

• มีข้อเสนอแนะให้ทานชีสร่วมกับผลไม้หลังทานโรงพยาบาลเชลซีและเวสต์มินสเตอร์+1

2) ถั่ว (ควรเป็นแบบไม่มีน้ำตาลเคลือบ)

• ควรระวัง "ความแข็ง" แต่เป็นทางเลือกที่สมจริงแทนขนมหวาน

• สำหรับคนที่มีนิสัยเคี้ยวแตกง่าย หรือฟันแตกง่าย ควรเลือกถั่วเม็ดเล็กหรือบดDental House

3) ผลไม้สด (ควรเลือกมากกว่าผลไม้อบแห้ง)

ผลไม้อบแห้งมีแนวโน้มที่จะ "เหนียวและมีน้ำตาล" ทำให้ไม่ดี ดังนั้นควรกำหนดปริมาณและเวลาหากจะทาน และควรเลือกผลไม้สดเป็นหลักnhs.uk+1

4) น้ำ, นม, ชา/กาแฟไม่มีน้ำตาล

มีการระบุอย่างชัดเจนว่าน้ำและนมเป็น "เครื่องดื่มที่ปลอดภัยสำหรับฟัน"Torbay and South Devon NHS Trust+2dentalhealth.org+2

5) ถ้าอยากทานของหวานจริงๆ: ชนะด้วยวิธีการทาน

• ทาน "รวมกันหลังอาหาร" (ไม่เพิ่มจำนวนครั้งเรื่อยๆ)สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน+1

• ดื่มน้ำหรือบ้วนปากเบาๆ หลังอาหาร##HTML_TAG