दंत चिकित्सक द्वारा क्रिसमस पर "संभव हो तो बचें" दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ और पेय - इसके बजाय इन्हें चुनें

पहले निष्कर्ष: क्रिसमस पर "दांतों के लिए हानिकारक" ये 3 प्रकार

1) मुँह में चीनी का लंबे समय तक रहना (जिससे कैविटी का खतरा बढ़ता है)

प्रतिनिधि उदाहरण: कैरामेल, गमी, नूगा, सूखे मेवे, लगातार चूसने वाली टॉफी, मीठे पेय को धीरे-धीरे पीना।
ज्यादा फ्री शुगर वाले खाद्य और पेय पदार्थ कैविटी के बड़े कारण होते हैं।nhs.uk+1

2) एसिड की मात्रा ज्यादा (जिससे इनेमल कमजोर हो सकता है)

प्रतिनिधि उदाहरण: कार्बोनेटेड ड्रिंक, खट्टे मीठे कॉकटेल, वाइन, फलों का रस लंबे समय तक।
एसिड + चीनी का संयोजन "दांतों की सतह को कमजोर" करने की स्थिति बना सकता है, इसलिए पीने के तरीके में बदलाव महत्वपूर्ण है (आगे चर्चा)।GOV.UK+1

3) बहुत कठोर या काटने में कठिन (जिससे टूटना/फिलिंग का निकलना)

प्रतिनिधि उदाहरण: कठोर टॉफी, नट्स को जोर से काटना, टॉफी, पीनट ब्रिटल आदि।
कैविटी से अलग, "भौतिक दुर्घटनाएं" साल के अंत में अधिक होती हैं (अक्सर दंत चिकित्सक छुट्टी पर होते हैं)।Dental House

दंत चिकित्सक के दृष्टिकोण से "क्रिसमस पर दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ" की श्रेणीबद्ध सूची

नीचे दिए गए हैं, दंत चिकित्सा के सार्वजनिक सलाह में बार-बार आने वाले "सावधानी के पैटर्न"।

A. चिपचिपे और दांतों पर चिपकने वाले मीठे पदार्थ (सबसे पहले ध्यान दें)

• कैरामेल/सॉफ्ट कैंडी/गमी

• नूगा, टॉफी

• सूखे मेवे (किशमिश, खजूर आदि)
  "मीठे लेकिन स्वस्थ" माने जाने वाले सूखे मेवे भी, चीनी में अधिक होते हैं और दांतों पर चिपक सकते हैं, इस पर ध्यान दें।nhs.uk+1

(समाधान के विचार)
"थोड़ा-थोड़ा करके लंबे समय तक" के बजाय, "भोजन के बाद एक साथ" + "उसके बाद पानी", ताकि मुँह में चीनी के संपर्क में रहने का "समय" कम हो।अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन+1

B. "लगातार चूसने" वाले प्रकार की टॉफी/कैंडी

• कैंडी केन (कठोर मिंट कैंडी)

• लॉलीपॉप (छड़ी वाली टॉफी)
  चूसते समय लगातार चीनी मुँह में रहती है, और जितनी बार और जितनी देर तक ऐसा होता है, उतना ही नुकसान होता है।अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन+1

C. केक, बिस्किट, मिंस पाई आदि "चीनी + गेहूं" के पारंपरिक

• क्रिसमस केक, कुकीज़, मिंस पाई
  केवल चीनी में अधिक नहीं, बल्कि आटे वाले पदार्थ दांतों की दरारों में रह सकते हैं। चीनी कैविटी का मुख्य कारण है, इसलिए बार-बार खाने से बचें।nhs.uk+1

D. चिप्स और क्रैकर जैसे "स्टार्ची स्नैक्स"

• पोटेटो चिप्स, क्रैकर, प्रेट्ज़ेल
  "मीठा नहीं = सुरक्षित" नहीं होता, मुँह में टूटकर दांतों पर चिपक सकते हैं अगर धीरे-धीरे खाया जाए।
  (※यहाँ व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों की अच्छाई-बुराई के बजाय "आवृत्ति और चिपकने की संभावना" का मुद्दा समझना आसान है)अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन+1

E. मीठे पेय, कार्बोनेटेड, हॉट चॉकलेट आदि "पेय की चीनी"

• कोला, मीठे कार्बोनेटेड, शक्करयुक्त लट्टे, हॉट चॉकलेट

• जूस/स्मूदी (जो "स्वस्थ दिखने" के लिए आते हैं)
  पेय मुँह में आसानी से फैलते हैं, और धीरे-धीरे पीने से नुकसान होता है। सार्वजनिक गाइडेंस में भी "पानी या दूध दांतों के लिए सुरक्षित होते हैं" और "जूस आदि की मात्रा और समय का ध्यान रखें" के रूप में व्यवस्थित किया गया है।टोरबे साउथ डेवोन एनएचएस ट्रस्ट+2GOV.UK+2

F. अल्कोहल (विशेषकर "मीठे और खट्टे" प्रकार)

• शैंपेन/स्पार्कलिंग, वाइन, मीठे कॉकटेल
  साल के अंत में शराब पीने की आवृत्ति बढ़ सकती है, जिससे मुँह सूख सकता है और धीरे-धीरे पीने की आदत बन सकती है। पानी के साथ पीना, भोजन के साथ पीना आदि "समय की बचत" की कुंजी है।Dental House+1

इसके बजाय खाने के लिए "दांतों के लिए थोड़ा बेहतर" विकल्प (वास्तविक और टिकाऊ)

पूरी तरह से संयम रखने के बजाय, विकल्प बदलना अधिक प्रभावी है।

1) डेयरी उत्पाद (पनीर/बिना शक्कर वाला दही)

• पनीर "स्नैक के रूप में एक अच्छा विकल्प" के रूप में कई चिकित्सा स्रोतों में अनुशंसित होता है।

• फलों के बाद पनीर खाने का भी सुझाव दिया जाता है।चेल्सी और वेस्टमिंस्टर अस्पताल+1

2) नट्स (यदि संभव हो तो बिना शक्कर वाले)

• "कठोरता" का ध्यान रखते हुए, मीठे स्नैक्स के विकल्प के रूप में व्यावहारिक।

• जो लोग नट्स को काटने की आदत रखते हैं, या जिनके दांत आसानी से टूटते हैं, वे छोटे टुकड़ों या पिसे हुए नट्स का उपयोग करें।Dental House

3) ताजे फल (सूखे की तुलना में प्राथमिकता)

सूखे मेवे "चिपचिपे + चीनी" के कारण नुकसानदायक हो सकते हैं, इसलिए खाने पर मात्रा और समय का ध्यान रखें, और मुख्य रूप से ताजे फलों पर ध्यान दें।nhs.uk+1

4) पानी, दूध, बिना शक्कर वाली चाय/कॉफी

"दांतों के लिए बीच में पीने के लिए पेय" के रूप में, पानी और दूध को सुरक्षित माना गया है।टोरबे साउथ डेवोन एनएचएस ट्रस्ट+2dentalhealth.org+2

5) जब मीठा खाने की इच्छा हो: खाने के तरीके से जीतें

• "भोजन के बाद एक साथ" खाएं (धीरे-धीरे बार-बार न खाएं)अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन+1

• भोजन के बाद पानी पिएं/हल्का कुल्ला करेंdentalhealth.org##HTML_TAG_460